Podemos sentir ansiedad por varios motivos, es importante que descubras qué es aquello que desencadena tu ansiedad y así poder solucionar el problema de raíz. Debes encontrar soluciones que te permitan combatir esa ansiedad y conseguir sentirte bien.
Si te exiges demasiado, si no te dedicas tiempo de calidad y vas siempre con el piloto automático es fácil que acabes el día con sensación de ansiedad.
La solución para evitar acabar el día con ansiedad y por consecuencia que acabes atacando la nevera cuando llegas a casa es que te organices. Como hemos dicho antes, debes pararte a pensar qué es lo que te está originando esa ansiedad para poder plantearte a ti misma posibles soluciones.
Debes tener un control sobre tus horarios de comidas y los alimentos que eliges porque si comes a deshoras, picas en cualquier momento del día y te alimentas de los primero que pillas a mano, seguramente que tu ansiedad vaya a más. Tener un control sobre tus comidas y los alimentos que comes te ayudará a reducir la ansiedad.
Recuerda: Si te exiges demasiado, si no te dedicas tiempo de calidad y vas siempre con el piloto automático es fácil que acabes el día con sensación de ansiedad.
Cuida de tu alimentación
Muchos estudios indican que el consumo de procesados ricos en azúcares y grasas no hace sentir peor y con más ansiedad, el motivo es que estos alimentos no nos dejan verdaderamente saciados y nos generan una adicción que empeora nuestro estado de ansiedad.
Una dieta muy restrictiva puede resultar un problema. No busques seguir unas pautas muy estrictas, simplemente mejora tus hábitos alimentarios, come de forma saludable e incorpora alimentos y nuevas recetas, ya verás que no es necesario pasar hambre para conseguir resultados.
La ansiedad por la comida es la manera que tiene tu cuerpo de decirte que necesita equilibrio. Si no nos alimentamos bien durante la mañana podemos acabar sintiendo ansiedad por la tarde. También es muy importante que busques suficiente tiempo para comer, al menos cuenta con 20 minutos para poder realizar tus comidas de forma tranquila, evita comer de pie o haciendo otras tareas. Necesitas comer y tu cuerpo y mente necesitan un tiempo para hacerlo de forma adecuada.
Organiza tus comidas, realiza deporte y busca tiempo para ti (desconecta del trabajo y de las tareas de casa). Todo ello te ayudará a evitar la ansiedad.